Jeden Mittwoch trainiert die Männersportgruppe „HIIT Vario“ von 19:30 bis 20:30 Uhr in der Zweifachsporthalle – Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
High Intensity Intervall Training – kurz HIIT sind Übungen im Intervall ergänzt mit dem Zusatz „Vario“ der bedeutet, dass verschiedene Schwierigkeitsstufen in der Ausführung möglich sind. Jeder kann seinen Level finden, ideal auch für Einsteiger.
Nach einem kurzen Warm-up besteht das Haupttraining aus Intervallen: 20 bis 45 Sekunden Belastung und einer Ruhephase von 10 bis 15 Sekunden. Maximal 20 Minuten dauert das Intervalltraining, das die Ausdauer steigert, Muskelmasse aufbaut und die Fettverbrennung maximiert. Das Training ist abwechslungsreich: Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, unter Zusatz von Sportgeräten oder als Zirkel. Dieser ist bei den Männern besonders beliebt, da er alles an Kraft fordert: Boxsack, Battle Rope, Kugelhanteln, Medizinbälle und Tubes (Expander). Im zweiten Teil der Trainingsstunde folgt ein Functional Training unter Einsatz von Hanteln oder elastischen Bändern mit primärer Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Dehnübungen zur Entspannung der Muskeln beenden das Training.
Dass die Gruppe sichtlich Spaß beim Training hat, zeigen die geschafft zufriedenen Gesichter nach dem Training. „Das ist ein ganz entscheidender Faktor“, betont Trainerin Rebekka Renner. Wer sich davon gern überzeugen möchte, ist herzlich eingeladen das Training auszuprobieren. „Einfach kommen, mitmachen und Spaß haben“, ermuntert die Trainerin alle neugierig geworden Männer. Die Gruppe ist offen für alle Altersgruppen. Weitere Infos unter: https://www.tuslaer08.de/fitness-angebot/hiit-vario-fuer-maenner/
